اکثر ما حمام کردن با آب گرم را ترجیح می دهیم. تصور عمومی بر این است که دوش آب گرم یا ولرم در پاکیزگی بیشتر موثر است. به علاوه بدن با آب گرم راحت تر خو می گیرد. البته درباره مضرات دوش آب گرم نیز سخن گفته شده است.
واقعیت این است که دوش آب گرم و دوش آب سرد هر کدام فواید و ضرر های خاص خودش را دارد. در این مطلب از اینجاست دات نت قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم:
فواید دوش آب سرد
براساس تحقیقات انجام شده، حمام کردن با آب سرد می تواند فواید متعددی را برای بدن انسان به ارمغان بیاورد، از جمله:
آرام کردن خارش پوست
بیدار کردن بدن و مغز
افزایش گردش خون
کاهش درد ماهیچه بعد از ورزش
تقویت احتمالی کاهش وزن
درخشان تر کردن مو ها و پوست
وقتی که آب سرد با بدن برخورد می کند مانند یک شوک کوچک برای دستگاه عصبی می ماند. این شوک باعث افزایش دریافت اکسیژن، ضربان قلب و هوشیاری در بدن می شود.
یکی از دلایل اصلی توصیه متخصصان به گرفتن دوش آب سرد، افزایش گردش خون در بدن است. با تماس آب سرد با بدن و اعضای خارجی آن، بدن سعی می کند دمای ایده آل خودش را حفظ کند؛ در نتیجه سرعت حرکت خون در رگ ها افزایش می یابد.
با توجه به توضیح بالا، دوش آب سرد در واقع اثر مخالف دوش آب گرم را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی دارد. قرار گرفتن در معرض آب سرد، سیستم گردش خون را تحریک به کاهش التهاب می کند و می تواند از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند.
بعضی از سلول های چربی می توانند با سوزاندن چربی تولید گرما کنند. زمانی که این سلول ها در معرض سرما برای مثال آب سرد قرار می گیرند، سعی می کنند خود را گرم کنند. در نتیجه، دوش آب سرد می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
با وجود تمامی نکات مثبت دوش آب سرد، برخی مضرات نیز برای آن ذکر شده است. در صورتی که بیمار باشید یا از پیش سردتان باشد، دوش آب سرد نه تنها کمکی به شما نخواهد کرد، بلکه باعث تشدید علائم شما خواهد شد.
فواید دوش آب گرم
بسیاری از ما برای آرامش و تسکین ماهیچه ها یا برای آرام کردن کلی بدن و آماده شدن برای خواب، دوش آب گرم می گیریم. دوش آب گرم، می تواند بخش پاراسمپاتیک دستگاه عصبی را فعال کند. در نتیجه، روند خواب فرد تسهیل خواهد شد.
دوش آب گرم می تواند به بهبود دستگاه تنفسی نیز کمک کند.
اما نکته منفی درباره دوش آب گرم آن است که می تواند باعث افزایش فشار خون، خشکی پوست و افزایش خشکی بدن باشد.